Ingin Umur Panjang? Coba Makanan Ini

Ingin Umur Panjang? Coba Makanan Ini

SemestaBerita - Tahun baru tiba. Setiap tahun berganti, banyak orang berharap untuk hidup lama dan sejahtera. Tapi tak ada resep instan untuk berumur panjang. Menjaga kesehatan adalah salah satu usaha. Makanan adalah salah satu faktor penentu kesehatan. Saran terbaik untuk menjaga kesehatan terkait erat dengan makanan. Simin Nikbin Meydani PhD, Direktur USDA-Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University, Boston mengutip petuah klasik dalam cara makan; "Makanlah saat lapar, tapi jangan sampai kenyang," ujarnya, Selasa (31/12/13).


Selain cara makan, jenis makanan juga perlu diperhatikan. Berikut lima buah jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan dan membantu umur panjang;

1. Makanlah lima jenis buah dan sayuran tiap hari. Ini bisa memangkas resiko penyakit jantung, stroke dan kanker.

2. Konsumsilah yoghurt rendah lemah. Terutama yang dikemas dengan probiotik. Zat ini, bisa meningkatan kekebalan imun tubuh.

3. Santaplah ikan, setidaknya 2-3 kali sepekan. Minimal, sekali dalam sepekan, ikan yang mengandung asam lemah omega 3, seperti Salmon, hadir di meja makan anda. Ikan-ikan ini bisa mencegah peradangan yang umumnya menyebabkan penyakit.

4. Ganti camilan dengan camilan kacang-kacangan. Kacang kenari bagus untuk melawan penyakit jantung. Konsumsilah rutin beberapa butir dalam sehari.

5. Makanlah serat, setidaknya 25 gram sehari. Serat bisa didapat dari buah, sayur, dan biji-bijian. Menurut riset National Cancer Institute, makanan berserat tinggi bisa menurunkan resiko kematian dari sebab penyakit.